Antes das Cinco Você pesquisou por Whole30 - Antes das Cinco
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Oi gente! Umas semanas atrás, eu estava no face quando vi uma das minhas amigas falando sobre um programa de desintoxicação alimentar. Ela havia ficado trinta dias sem ingerir refrigerante, bebidas alcoólicas, açúcar e outras coisinhas e estava se sentindo ótima. Uma as hashtags me chamou atenção e resolvi pesquisar o termo Whole30 e foi ai que descobri que tinha um livro inteirinho sobre o assunto.

Funciona mais ou menos assim, de acordo com o livro existe determinados grupos de alimentos que podem causar impacto negativo na sua vida (sim, vida! Na sua composição corporal, saúde e qualidade de vida). Para descobrir quais são esses alimentos, o programa propõe que você elimine por trinta dias da sua dieta, grupos de alimentos que conforme a ciência ou nossa experiencia já demonstraram, promovem hábitos e desejos alimentares nada saudáveis, prejudicam o metabolismo, danificam o trato digestivo e sobrecarregam o sistema imunológico.

Passado os trinta dias, você pode voltar (ou não) a reintroduzir esses alimentos, observando os impactos causados sobre as compulsões alimentares, o humor, níveis de energia, o sono, o sono, a digestão, entre outros.

No livro, é possível encontrar uma lista com várias doenças que podem ser causadas pela ingestão desses alimentos, a lista de alimentos proibidos ou não, as regras para seguir o programa, como dar os primeiros passos, como o seu corpo deve reagir a eliminação dos alimentos, como reintroduzir os alimentos após os trinta dias, um compilado de dúvidas frequentes e suas repostas, enfim. Tudo o que você imaginar, tem no livro. Eu amei, achei super completo e sanou todas a minhas dúvidas.

Embora eu tenha achado todas as informações muito bem passadas e tenha gostado de ler tudinho, o que mais me pegou foram as receitas. Quando li a palavra “eliminar grupos de alimentos” já pensei: Putz, vai ser muito difícil. Mas as receitas são simples, bonitas e o mais importante: acessíveis. Fáceis de fazer, com produtos encontráveis em supermercado, sofisticadas e baratas. Fechou com chave de ouro.

O livro é lindo e colorido e as fotos das receitas são de babar. Indico demais e quando eu conseguir fazer o programa, venho detalhar a minha rotina aqui pra vocês. Combinado?

Ficha do Livro

Título: 30 Dias Para Mudar – Whole30

Autor: Hartwig, Melissa e Dallas

Editora: Sextante

Número de páginas: 416 páginas

♥ Minha nota para o livro: 5 / 5 estrelas

Oi oi 🙂

Minha meta para esse ano é ler 52 livros (um por semana). Acontece que na correria do dia-a-dia, não consigo resenhar todos eles, então vou fazer uma lista dos livros que li até agora com suas respectivas notas. Pretendo resenhar alguns por aqui, se tiver algum livro em especial que vocês queiram ver a minha opinião, basta deixar nos comentários.

  1. O milagre da manhã ♥♥♥♥ (resenha)
  2. A mágica da arrumação ♥♥ (resenha)
  3. Whole30 ♥♥♥♥♥(resenha)
  4. To de cacho ♥♥♥♥♥ (resenha)
  5. Um caso perdido ♥♥♥♥ (resenha)
  6. O livro das finanças ♥♥♥♥♥ (resenha)
  7. A chama dentro de nós ♥♥♥♥♥ (resenha)
  8. Sem esperança ♥♥♥♥♥
  9. Finding Cinderella ♥
  10. O ano em que disse sim ♥♥♥
  11. Métrica ♥♥
  12. Pausa ♥♥
  13. Essa garota ♥♥
  14. Roomhate ♥
  15. O jogo  ♥♥♥♥♥ (resenha)
  16. A voz do arqueiro ♥♥♥
  17. A química que há entre nós  ♥♥♥♥♥ (resenha)
  18. Novembro 9 ♥♥♥
  19. Mentira Perfeita  ♥♥♥♥ (resenha)
  20. Procura-se um marido ♥♥♥♥♥
  21. A fera ♥♥♥♥
  22. Princesa de papel ♥♥
  23. Broken Prince ♥♥♥♥♥
  24. Twisted Palace ♥♥♥♥

Estou duas semanas adiantada (yaaay!) E ai, curtiram? Querem saber de algum título em especial? Deixa nos comentários.

Beijos e até a próxima!

Oi pessoal!

Eu separei uns livros para ler em janeiro e fiquei bastante surpresa quando terminei a lista, porém foi uma surpresa muito agradável. Explicando melhor, meses atrás eu olharia para os títulos escolhidos e jamais pensaria em comprá-los e confesso que até julgaria quem ousasse ler, mas hoje vejo como evolui e como reconheço os benefícios que os livros de auto conhecimento podem trazer para a minha vida.

 

♥ O Milagre da Manhã – Elrod, Hal

Conheci esse livro através dos igs sobre Bullet Journal que sigo no Instagram. Logo na capa o autor nos propõe o seguinte: O segredo para transformar sua vida (antes das 8 horas).

O método simples e eficaz explica os benefícios de acordar cedo para o nosso desenvolvimento, prometendo ao leitor níveis de sucesso pessoal,  profissional e espiritual a partir de rotina matutina.Proporcionando melhoras significativas na saúde, felicidade, relacionamentos, finanças, espiritualidade ou qualquer outra área que precisa ser aprimorada.

 

♥ A Mágica da Arrumação – Kondo, Marie

O livro da Marie Kondo estourou no Brasil meses atrás e ela se tornou uma espécie de guru da organização. A Mágica da Arrumação promete colocar ordem na sua casa e na sua vida, através do sentimento que cada pessoa tem por seus objetos.

A pergunta: Isso me traz alegria? é a base desse sucesso do método simples, porém eficiente.

 

♥ 30 Dias Para Mudar – The Whole30 – Melissa e Dallas Hartwig

Uma conhecida fez esse projeto e eu fui acompanhando através do instagram e me apaixonei. Nesse livro é proposto que mudemos a nossa relação com a comida, prometendo não só a perda de peso, mas fatores ainda mais importantes como qualidade de sono, níveis de energia, humor e autoestima. O livro é lindíssimo, cheio de relatos, informações e receitas de refeições fáceis e acessíveis!

 

♥ O Livro dos Cachos – Giampá, Sabrinah

“Aprenda a amar e cuidar do seu cabelo como ele é”

Estou em transição capilar e esse livro salvou a minha vida! Além de falar sobre os preconceitos que nós cacheadas passamos no dia-a-dia e como lidar com eles, também explica os malefícios das químicas nos fios e nos ensina a estilizar e a cuidar dos nossos cabelitchos. Um guia completo!

 

 

E ai, o que você achou? Conta pra mim a sua lista para janeiro!

Beijos e até a próxima!


@blogantesdascinco