Antes das Cinco Arquivo para Bullet Journal - Antes das Cinco
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Bullet Journal Maio – Olha ela atrasada como sempre, mas o importante é chegar. Achei meu mês de maio tão gostosinho, aconchegante e estou amando mexer com cores que normalmente não mexo… Quem diria que marrom poderia me causar tanta paz de espírito?

Lettering

Esse mês eu simplifiquei bastante meu bullet journal porque tava precisando de uma coisa simples na vida, me inspirei no mês de outubro da Amanda Rach Lee. Cheio de folhas e quentinho no coração.

MoodBoard

O óculos do moodboard é igual o meu 🙂 No começo eu tinha odiado as colagens porque imprimi as fotos muito grandes, mas agora já acho que é meu favorito.

Notepad

Minha homenagem pro dia das mães saiu diretamente de Meninas Malvadas, o design é da @thegraytergood <3 Eu amei essas colagens de papel kraft, to usando pra anotar coisinhas.

Semana

Eu adorei essa semana de papel kraft, washi tape e caneta branca<3 Que combinação fofa!

A caneta branca é posca e ela se dá muito bem com esse tipo de papel, não gostei de usar em outras coisas, para fazer detalhes em cima da caneta Tombow, por exemplo.

É isso, adorei esse formatinho <3 Beijos e até a próxima.

A primeira vez que ouvi falar sobre MoodBoard foi com a Aline Albino. O painel de humor ou painel de emoções é como se fosse um compilado de imagens, frases e colagens que te inspiram de alguma forma. Não tem nenhum mistério, é colocar de uma forma aleatória ou não coisas que você considera bonitas e/ou inspiradoras.

Processo

Eu começo meu Moodboard criando uma pasta no Pinterest. No meu caso, faço por cor, mas você pode fazer de qualquer coisa mesmo. Um exemplo é esse lindo da Maki do Desancorando:

A Maki trabalha com poucas imagens, frases, letras de música…

Depois faço a seleção das melhores imagens e imprimo em papel adesivo, já fiz com papel comum, dá certo, mas a cola deixa um aspecto duro e corre o risco de manchar a tinta. Recorto e colo aleatoriamente, mas claro que antes dou uma organizada mesmo porque precisa caber direitinho.

Esse é o meu moodboard de março

O MoodBoard ajuda muito na minha criatividade, principalmente depois que eu comecei a entender melhor como referencias funcionam. Dá uma energia diferente pro meu lado criativo e até me motiva. Tenho brincado bastante com várias coisas que pareciam inimagináveis.

MoodBoard da Aline Albino. Ela gosta de brincar com sobreposições e como eu, costuma seguir uma paleta de cores.

 

 

E é isso, 0 dificuldades e ainda dá uma turbinada no seu humor. Gostaram?

Beijos e até a próxima.

 

Esse é o meu bullet journal. Bem Vindo Abril ♥

Tema

Para abril eu queria escolher uma cor que não uso com frequência e tcharam: vermelho. Na verdade, eu tinha comprado uma Tombow pra usar no scrap da Nathalia, amei tanto a cor que resolvi passar pro bujo. E só agora notei que tô numa vibe frutinhas, pois em março foi abacaxi e esse mês são cerejinhas.

 

Calendário

Voltei a usar o calendário de duas folhas porque adoro essa estética… Como em abril eu tenho 0 compromissos, resolvi fazer um blog planner… Esse mês muita gente faz BEDA/VEDA, sem condições pra mim, mas resolvi pelo menos aumentar os posts por aqui.

Metas // Habit Tracker

Gente, gastei um tempo pensando nas metas, isso nunca acontece! Pelo menos dessa vez não tem nenhum medo pra superar haha. Olha só:

Blog: como falei ali em cima, postar com mais frequência, então essa vocês podem me ajudar cobrando haha esse mês teremos posts segunda, quarta e sexta.

Leitura: pelo menos três livros! O do clube do livro: Passarinha; um que eu comprei mês passado: Cracked Kingdom e outro eu decidi não me colocar pressão.

Exercícios: não aguento mais ser sedentária aaaaa então quero criar coragem de acordar mais cedo 2x por semana, que seja, pra fazer caminhada e voltar com a yoga.

Escrita: Eu tenho uma história muito boa (aquelas) na cabeça e simplesmente não tenho coragem de sentar pra escrever. Vamos focar!

Diminuir o uso do celular: uma das coisas que atrapalha todas as alternativas acima é o vício, então bora cortar o mal pela raiz. To pensando em desligar o celular mais cedo pra ir dormir e não sei mais o que, então deixem sugestões.

Os hábitos são basicamente pra monitorar se estou cumprindo as metas… Todo dia que eu cumprir um objetivo, pinto no quadrinho. E tem o sleep tracker que eu não abandono nunca. O papel kraft ali é porque tinha ficado uma bosta e eu refiz 😀

Focus

Eram cinco áreas, mas eu calculei errado o número de linhas (cuidado com a burra): financeiro, espiritual, mental, físico e relacionamento. Essa folha é pra eu colocar o que eu almejo melhorar em cada area.

Moodboard

O tema desse mês é vermelho, não vou falar muito pois quero fazer um post mais completo sobre isso. Mas olha que lindas as minhas referencias!

Leituras

Essa é pra monitorar as leituras do mês e escrever quotes.

Weekly Spreads

E finalmente a agenda <3

 

Bullet Journal de março? Estamos em abril, eu sei… Mas esse post estava nos rascunhos e eu não ia conseguir postar abril sem mostrar março antes RISOS! Então, esse mês fica pra amanhã ♥

Inspiração

Meu mês de março foi inspirado na minha estampa favorita: pineapple. Depois de um fevereiro turbulento, queria mais leveza… E funcionou. Pena que eu viajei e não deu pra postar antes, mas antes tarde do que nunca.

Calendário // Metas

Não gostei muito do formato do calendário, mas como fiz na mesma folha da capinha, deixei… A parte de metas está satisfatória, cumpri quase todos os objetivos.

Humor // Trackers

Eu amei meu Mood Tracker. Cada abacaxi desses representa um dia do mês, aí escolhi três legendas: feliz, ansiosa e produtiva. Posso dizer que pintei a maioria de amarelo feliz.

Os Trackers já não fizeram tanto sucesso assim porque eu viajei e mudou bastante minha rotina. Mas quem tá reclamando, né?

Moodboard

O Moodboard funciona como um painel de inspirações… Amei demais e realmente impactou a minha criatividade, além de ter ficado lindo.

Brain Dump

Coisas que tenho medo de dizer para o mundo… Preciso dizer mais?

Eu ainda fiz um diário de viagens que pretendo mostrar separado, mas é isso… Espero que vocês tenham gostado! Beijos e até a próxima <3

Oi gente, hoje vou mostrar pra vocês a minha Mandala Lunar, vou tentar falar resumidamente porque é muita coisa mesmo, mas vocês podem e devem dar uma olhadinha no site de vendas da Mandala, lá  tem tudo bem explicadinho. É esse aqui ó. Indico fortemente que vocês entrem no site e leiam tudinho porque é muito mais completo e interessante.

Mandala Lunar – Um caminho de autoconhecimento feminino

A mandala é mesmo uma ferramenta de autoconhecimento. É tipo uma agenda (eu uso como diário) para você anotar suas sensações e ver como elas funcionam em sintonia com os ciclos da lua e da natureza. Esses registros englobam nossas sensações físicas, emocionais e energéticas.

 

O que tem na Mandala?

Muita coisa mesmo. A começar pelos conteúdos com imagens e textos sobre as fases da lua, os solstícios e equinócios, guia de plantas medicinais; o poder do sangue menstrual; a história das mulheres; o ciclo menstrual e suas fases; os arquétipos do ciclo menstrual, percepção de fertilidade, alguns métodos contraceptivos e sua eficácia.

 

Depois temos o diagrama que é um espaço para registro diário das suas sensações através do uso de cores e símbolos.

 

E por fim, o diário que é guiado pelo ritmo da Lua e dividido em 13 lunações onde é destacado toda Lua Nova e Lua Cheia para que se perceba e se sinta de forma mais forte esses momentos de ápice de energia de expansão e contração, permitindo um maior espaço de escrita para uma reflexão profunda de seu sentimentos no dia.

 

Minha Experiência

A compra

Foi tudo transparente e sério. No site estava tudo muito bem explicado. Fiz a compra antes do natal, mas elas não tem um estoque, são tiragens que são soltas aos poucos. Minha remessa só ia ser enviada dia 9 de janeiro e ainda tinha o prazo dos correios, mas eu fiquei mesmo impressionada com a clareza que foi me explicado esse prazo, desde o primeiro momento eu fiquei ciente da demora. Só estou dizendo isso porque caso você queira investir é bom se planejar pra comprar logo nos primeiros ciclos. A minha chegou na última semana de janeiro.

 

Como é?

Linda. A capa é feita com um tecido roxo bem macio e ilustrada com tinha dourada, as páginas são grossas, amareladas, com o conteúdo colorido imagens belíssimas e o diário com tons de roxo. Além de possuir duas fitinhas de cetim para marcar páginas e um marcador de papel onde dá pra anotar as legendas do diagrama.

 

O que eu achei?

Sensacional. É uma ótima experiência. Tenho aprendido bastante, tiro um tempo para escrever, já que uso como diário e é realmente uma forma de autoconhecimento. A única coisa que pode ser um problema (mas pra mim não foi) é que uma página tem dois dias, pode ser limitado caso você tenha muitas anotações.

Ah! A Mandala custa R$70,00 + frete. É um ótimo investimento. Vocês gostaram?

Vocês já estão ouvindo os tambores do carnaval? Já estão se sentindo mais apaixonados com a proximidade do Valentine’s Day? Pois eu já estou sentindo todas as sensações de fevereiro me cutucado. Bora ver essa organização.

Inspiração

Assim como em janeiro, me inspirei na minha rainha Amanda Rach Lee que fez um teminha assim em março do ano passado e também no Pinterest. Acho que essa estampa de folhagens vai ser a aposta do primavera verão esse ano <3 e eu amei!

Capa

Para fazer essa capinha, eu usei como referência uma imagem do Pinterest. Coloquei o calendário e esse é o resultado.

Calendário / Produtividade / Humor

O calendário ficou diferente do de janeiro, mas já estou amando como ele está completinho. Quantos aniversários, né? Aproveitei a página para fazer minhas metas do mês.

Esse mês resolvi inovar no tracker de hábitos também. Dessa vez, fiz algo temático: a plantinha da produtividade. Vou monitorar três hábitos: escrita (verde escuro), leitura (verde claro), exercício (verde musgo). Cada folha pintada equivale a 30 minutos da atividade, cada galho são dez horas e a planta toda são 60 horas.

Meu tracker de humor ficou fofo! Temos ali duas linhas com o dias do mês e verticalmente o termômetro 🙂 😐 🙁

Sono

Olha que mimo ficou! Amo meu tracker de sono e dessa vez ele vai ficar mais lindo ainda, pois vou usar barras verticais.

Lettering

Essa folha era outra coisa que deu errado, eu decidi colar um papel e fazer essa moldura. Percebe-se que ficou lindo, porém o espaço ficou mal aproveitado e não deu pra fazer nenhum lettering porque o papel é adesivo e nenhuma caneta segura. Sugestões?

Oscar

As senhoras são cinéfilas? Ai gente eu adoro, e tá aqui minha planilha total handmade haha

Doodle With Us

Esse é o desafio de desenhinhos da Christina77Star e eu vou fazer na esperança de conseguir o famigerado estilo próprio.

Semanas

 

Materiais Usados

Caderno organizador Pink&Stone Ótima Gráfica

Tombow Dual Brush 312

Tombow Dual Brush 243

Faber-Castell PITT artist pen 171

Faber-Castell PITT artist pen 264

Faber- Castel Fine pen fresh grass green

Stabillo Boss pastel verde

Stabilo fine pen 0.4 88/16

Uni Pin Fineline 0.3

Uni Pin Fineline 0.5

Oi gente! 2018 vem, só vem! Minha gente, estava olhando o post do meu BuJo de janeiro de 2017, quanta evolução, meus jovens! Hahahaha você pode ver essa proeza aqui. Mas vamos deixar o passado no lugar dele e ver o que o presente tem pra nos oferecer, não é mesmo?

Tema // Cores

O tema de janeiro são cristais, me inspirei no tema de novembro da @amandarachdooddles (a rainha da minha inspiração).

Passei bastante tempo me divertindo com as formas dos cristais. Adorei a cor escolhida, brinquei com os tons de roxo e o mais legal é que deu certinho com a Ultra Violet, que é a cor do ano da Pantone.

Li recentemente que a cor roxa está associada a criatividade e imaginação, além ter fortes influencias no signo de aquário, presente no finalzinho de janeiro. Se isso não é conexão…

Visão Geral // Monitoramento de Hábitos

Minha visão geral do mês costumava ser um calendário grandão, mas resolvi tentar algo novo. Coloquei um espaço para as tarefas do mês, um mini calendário, eventos, metas do mês e uma frase para reflexão. Tudo decorado com cristais, é claro.

O tracker de hábitos ficou um xodó. Coloquei seis hábitos (silêncio, afirmações, visualização,exercícios, leitura e escrita) que quero adquirir e que tem a ver com o primeiro livro que li em 2017 e que acabou virando um dos meus favoritos: O Milagre da Manhã, olha a resenha aqui.

Monitoramento de sono // Semanas

O monitoramento de sono é uma das minhas páginas favoritas e continua do mesmo jeito de sempre, uma coluna para os dias do mês e uma linha para as horas dormidas.

Esse ano, decidi fazer as semanas todas de uma vez que é pra evitar a fadiga rs. Gostei bastante do resultado e me preocupei em manter simples, sem muitas informações. Como sobrou espaço, achei uma ótima ideia deixar para fazer uma revisão no final do mês.

Blog Planner // Finanças

O blog planner é novidade, achei interessante saber um pouco mais sobre as minhas redes sociais e o alcance das minhas experiencias.

A primeira parte é uma lista de gastos do blog, sempre compro coisinhas pra tirar fotos e quis ter mais controle sobre essa parte. O planejamento são ideias de posts e a estatística é quanto eu cresço nas minhas redes sociais no mês.

O planejamento dos posts é tudo o que eu pretendo escrever e como disseminar o conteúdo, pretendo incluir mais folhas. Embaixo há uma checklist de divulgação e o alcance de cada uma delas.

A página de gastos já não está mais ligada ao blog, é o meu controle de finanças. Verticalmente há áreas onde eu gasto dinheiro e horizontalmente os detalhes do dinheiro gasto.

Wishlist // Fitness Planner

A wishlist é uma ferramenta para eu repensar meus gastos, sou muito impulsiva, então pretendo deixar as coisas mais centradas aqui.

A parte fitness ficou bem legal, né? É um monitoramento mensal, esse desenho lindo é da @dessamore  e eu pretendo anotar minhas medidas e peso no começo e no final do mês, associado a alimentação e exercícios físicos que é o tracker de yoga.

Materiais Usados

Caderno organizador Pink&Stone Ótima Gráfica

Tombow Dual Brush 620

Faber-Castell PITT artist pen 136

Stabillo Boss pastel lilás

Stabilo fine pen 0.4 88/59

Uni Pin Fineline 0.3

Uni Pin Fineline 0.5

 

Eu espero que vocês tenham gostado e que o 2018 de vocês seja lindo e cheio de produtividade!

 

Oi gente! Como estão os preparativos para 2018? Aqui estão a todo o vapor, estou cheia de ideias que espero conseguir realizar por aqui… Por enquanto vim mostrar como ficou a minha organização geral para 2018. Estava bastante ansiosa para usar o meu planner novo, aquele que vocês viram aqui. Vamos olhar tudo?

capa

Tema

A escolha do tema foi relativamente fácil, a princípio seria abacaxi, sou apaixonada pela estampa (e pela fruta, claro!) mas quem diria que desenhar um abacaxi seria tão difícil? Então, deixei pra lá (spoiler: pretendo praticar mais e depois fazer em um dos meses). Fiquei bastante satisfeita com a escolha do tema, pois é algo que eu eu também amo: espaço. Tentei construir algo inserindo elementos delicados mas também divertidos. Esse desenho da capa eu copiei do @get.it.planned e acabei colorindo, adorei o resultado e acho que expressou tudo o que eu gostaria.

calendário / quem sou eu?

Calendário // Introdução

Esse é o meu calendário, fiz até agosto e depois posso fazer uma outra página com os meses restantes. O objetivo aqui é preencher os aniversários, eventos pré determinados e feriados, por exemplo. O calendário pode ser uma ótima forma de praticar o calendex.

Essa segunda foto ficou tão ♥. São só colagens… Essa sou eu de cabelo cacheado, estou no processo de aprender a me amar assim. Achei que seria legal colar uma foto minha e também tem um tiquim da minha família: a Mel e o Douglas.

lettering / leituras

Lettering // Leituras: Metas e Regras

Esse lettering deu um trabalhinho viu? Fiquei bastante tempo fazendo e no final fiquei orgulhosa, porém não satisfeita, pelo tempo que levou, admito que poderia ter ficado melhor. Maaas vida que segue. Eu me inspirei nos letterings da @byalinealbino e esse desenho debaixo é da @dessamore.

Sei que já faz um tempo que não posto resenhas aqui, mas estou lendo gente e pretendo voltar em 2018, hem. Essa é a minha página de metas e regras para leitura. O que posso dizer é: vou ler bastante os livros que já estão na minha estante… Esse desenho lindo eu peguei do @sophymade.

Leituras

leituras

Finanças

Bom, minhas leituras vão existir de duas formas, na primeira lista estão os livros não lidos da minha estante e que obrigatoriamente devem ser lidos (sim, sim, essa palavra é horrível, mas muitas vezes necessária também). Na segunda lista são as avaliações de todos os livros lidos.

finanças

Essas são minhas contas fixas (água, luz, internet, cartão de crédito…) para serem avaliadas mês a mês.

Poupança // Level 10 Life

finanças / level 10 life

Minha segunda folha de finanças é um tracker de poupança e também algumas metas financeiras.

O Level 10 Life vocês já estão bem acostumados, né? Mas quem ainda não conhece é uma auto avaliação de 10 áreas da minha vida.

Metas

Eu fiz as metas de duas formas: uma com a listagem de tudo o que quero realizar em 2018 e depois páginas detalhadas de como conquistar cada uma delas.

Yearly Review // Mapa Astral

Vou escrever as coisas marcantes  em cada mês para saborear tudo no final do ano. ♥

E um espaço para escrever as infos do meu mapa astral.

Keys

Minhas legendas ♥

Escrita:

♥ Caneta uni pin 0.3

♥ Caneta uni pin o.5

♥ Caneta uniball dourada

Gente, é isso <3
Espero que vocês gostem! Eu estava tentando gravar formatos diferentes de vídeos, melhorar o esquema pra vocês, mas a situação é bem complicada… As fotos também não ficaram muito boas, mas se eu quisesse liberar ainda hoje, tinha que ser assim. Só saibam que eu coloco muito amor mesmo e que todos vocês que comentaram aqui, que me visitaram durante esse ano, receberam minha gratidão, carinho e amor e que venha 2018!

O índice costuma ser a primeira página de um bullet journal. Para isso todas as páginas devem estar enumeradas e funciona igualzinho a um índice de livro. Por exemplo:

Página ¦     Título da página

01          ¦        Índice

02         ¦       Calendário

03         ¦        Metas

04         ¦        Janeiro

Acho que deu pra entender como funciona, não é? Mas o que diabos é o calendex?

Existe várias formas de se fazer um índice e essa é uma delas.

Calendex é a junção das palavras calendar (calendário) e index (índice) e é justamente isso, uma forma de fazer o seu calendário anual e índice juntos.

 

PARECE UM BICHO DE SETE CABEÇAS, MAS É BEM SIMPLES:

Para construir o calendex é necessário 2 folhas e desenhar em cada uma delas seis colunas, uma para cada mês do ano.

 

Em seguida, do lado esquerdo dessas colunas, escrevemos os números de 1 a 31 verticalmente. Esses são os dias dos meses (você pode riscar o número 31 dos meses que não tem).

 

Por último, faça linhas linhas dividindo as semanas:

 

Pronto, o nosso esquema está montado. Resumindo: temos os 12 meses do ano, um em cada coluna; os dias do mês em cada linha; e uma semana em cada quadradinho.

 

Para começar usar o calendex é muito simples. Suponhamos, que eu tenho um aniversário pra ir dia 14 de janeiro e anotei esse compromisso na página 6 do meu bullet journal. Basta eu olhar no calendex o dia 14 e anotar a página em que se encontra a anotação, dessa forma quando eu abrir meu calendex saberei que preciso checar a anotação do dia 6.  É legal você deixar um espacinho em cada dia para caso haja mais compromissos no mesmo dia, mas em páginas diferentes.

Para diferenciar compromissos você pode usar diferentes formas, por exemplo: quadrado para eventos, círculo para viagens e triângulos para reuniões. Ou o sistema de cores: vermelho para eventos, verde pra viagens e amarelo para reuniões…

Eu não uso o índice, pois uso o caderno organizador que possui divisórias e isso é o suficiente. Mas sempre fiquei intrigada com o calendex que foi criado por Eddie Hope.

Vocês já tinham ouvido falar? O que acharam?

Beijos e até a próxima!

Meu povo! 2018 está batendo na porta e eu já estou com meu Bullet Journal pronto pra entrar em ação. Esse post é  pra você que ainda está cheio de dúvida sobre o que usar para se organizar ano que vem.

Agenda

Indico: Para pessoas que não tem muito tempo.

A primeira coisa que eu pergunto quando alguém me pede dicas sobre Bullet Journal é: qual é o seu objetivo?

Você não precisa fazer só porque está na moda ou pior ainda, se forçar a fazer algo que além de fazer você perder tempo, não cumpre sua principal função que é organizar. Além disso, se você quer uma agenda que fuja do convencional (aquelas pretas ou marrons de couro) ou não tão infantis, o mercado evoluiu bastante e tem cada agenda maravilhosa…

Vantagens: É objetiva, marca seus compromissos em uma única página com horários.

Desvantagens: Apesar da praticidade você pode acabar ficando sem espaço (ou deixando folhas em branco) tendo que carregar folhas extras, deixando-a “inchada”.

1. Confetti; 2. Cícero; 3. Ótima; 4. Uatt?

Planner Permanente

Indico: Para quem procura algo um pouco mais completo que uma agenda, mas não quer perder muito tempo criando um diário.

O planner permanente é o que fica entre a agenda e a caderneta. Você tem uma agenda fofa com alguns recursos extras e tem liberdade e espaço pra criar um pouquinho.

Vantagens: É estiloso e você consegue monitorar algumas áreas da sua vida além dos seus compromissos diários.

Desvantagens: Não tem muito a sua personalidade, mas há tantos modelos lindos no mercado (ou disponíveis para download na internet!) que nem chega a ser uma desvantagem, em vários casos, você ainda consegue personalizar um pouco. Ainda sim, você corre o risco de ficar sem espaço ou o contrário, deixar de usar alguns recursos.

1. Hanna Papeterie; 2. Meg&Meg; 3. Tilibra; 4. Fina ideia

Caderneta

Indico: Para quem tem tempo e deseja fazer bullet jounal tradicional, quer monitorar várias áreas da sua vida em um único lugar e quem tem habilidades artísticas (mas não é obrigatório).

A caderneta é pra você que está disposto a fazer tudo, do zero. Criar seu conteúdo e organizar sua rotina sem amarras. É um trabalho totalmente artesanal.

Vantagens: Para fazer o Bullet Journal essa é a forma ideal, você determina seu próprio espaço e monitora exatamente o que quer.

Desvantagens: O caderno acaba e você precisa comprar outro, além de consumir um bom tempo.

1. Moleskine; 2. Ótima; 3. Meg&Meg; 4. Cícero

Caderno Organizador

Indico: Para quem tem tempo e deseja fazer bullet jounal tradicional, quer monitorar várias áreas da sua vida em um único lugar e quem tem habilidades artísticas (não é obrigatório) e quer  manter o mesmo caderno por um longo período.

O que eu uso é o da Ótima que serve como a caderneta mas em fichário. Por ter divisórias, ele é até mais organizado.

Vantagens: Para fazer o Bullet Journal essa é a forma ideal, você determina seu próprio espaço e monitora exatamente o que quer. Você sempre pode adicionar mais folhas e experimentar novos tipos sem se preocupar com espaço.

Desvantagens: É um produto um pouco mais caro e se você não se deu bem com o fichário na escola, fuja.

 

1. Ótima; 2. Atoma; 3. A Craft

 

E se você não se identificou com nada nadinha… Talvez a melhor opção pra você seja as agendas eletrônicas, blocos de notas, etc… Há inúmeras possibilidades para serem testadas e você só vai descobrir o que funciona experimentando. Espero ter conseguido e ajudar um pouquinho que seja <3

Beijos e até a próxima!


@blogantesdascinco